El ejercicio es un hábito saludable importante para la salud. No hacer ejercicio supone un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud como la hipertensión, el colesterol alto, obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardíacas.
- Mejora el aparato locomotor, aumentando la masa muscular y la movilidad de las articulaciones. Además de los reflejos y la coordinación
- Fortalece el corazón
- Disminuye la presión arterial, mejor control de la frecuencia cardiaca
- Disminuye los niveles de triglicéridos y LDL (colesterol «malo») y eleva los niveles de HDL (colesterol «bueno»)
- Junto con una dieta saludable, reduce el peso
- Mejora la capacidad pulmonar
- Mejora el tránsito intestinal y previene el cáncer
- Mejora el estrés y la depresión