Hay dos tipos de ejercicios principales: Ejercicio aeróbico: es el que más beneficio presenta a nivel cardiovascular. Algunos ejemplos son caminar, correr, bailar, nadar, montar en bicicleta o tareas domésticas como la jardinería. Para el control del colesterol y la glucemia se recomiendan sesiones largas de más de 40 minutos, pero, para ello, si […]
Archivos mensuales:marzo 2020
¿Qué ejercicio se debe realizar?
Para conocer el ejercicio que se debe realizar, lo más adecuado es consultarlo con los profesionales sanitarios, ellos te recomendarán un régimen de ejercicio en función de tu salud y edad. La recomendación es realizar un tiempo de ejercicio mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos semanales de alta intensidad […]
Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico es un hábito saludable importante para la salud. No hacerlo supone un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud como la hipertensión, el colesterol alto, la obesidad, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardíacas. Algunos de sus beneficios son: Mantener activo el aparato locomotor aumentando la masa muscular y […]
¿Cómo dejar de fumar?
Dejar de fumar es un hábito de vida saludable. Si quieres dejar de fumar y te es imposible hacerlo por cuenta propia ponte en manos de un profesional sanitario y coméntale que estás decidido a hacerlo. La adicción al tabaco es provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de […]
¿Por qué dejar de fumar?
Las consecuencias de fumar son múltiples y afectan negativamente a la salud. Al dejar de fumar, irás notando progresivamente los siguientes beneficios: Recuperar el sentido del gusto y del olfato, mejorar la respiración y disminuir el cansancio. Disminuye la tos y tendrás menor predisposición a infecciones respiratorias. Mejor control de tu frecuencia cardíaca y […]
El tabaco es un factor de alto riesgo
El tabaco provoca cerca de 50.000 muertes anuales en España por enfermedades como la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar y el cáncer de pulmón y faringe, además casi el 30% de estas muertes son de índole cardiovascular. Es uno de los factores de riesgo cardiovascular más importantes y es conocido que la incidencia de […]
Ser protagonista de tu salud
El autocuidado es un proceso voluntario, pero debe ser alentado desde todos los niveles y debe inculcar la importancia que tiene la actitud del paciente en su propia salud, es decir, el empoderamiento del paciente. El punto crítico es que seas consciente de tu protagonismo en tu propia salud. Siempre hay pequeñas cosas que […]
Síntomas de la abstinencia
Es muy importante que se pida ayuda a un profesional sanitario. El síndrome de abstinencia puede suponer síntomas indeseables como: Temblores Nerviosismo Irritabilidad Confusión Vómitos Sudoración Delirium tremens: síndrome caracterizado por alucinaciones, convulsiones, coma o incluso la muerte.
Riesgo de la obesidad y cómo evitarlo
Los expertos advierten que la obesidad tiene un gran impacto en la calidad de vida del paciente y es un factor de riesgo de múltiples enfermedades como diabetes, hipertensión y complicaciones cardiovasculares (especialmente la cardiopatía isquémica). Además, predispone a otros problemas del aparato locomotor y algunos tipos de cáncer. Según los expertos, la prevención […]
Diagnóstico de la diabetes
Los niveles altos de azúcar en sangre son los responsables de la diabetes. Es muy importante que conozcas tus niveles de glucosa en sangre para el diagnóstico de la diabetes lo antes posible: en ayunas debe ser menor de 100 mg/dl. Los síntomas más frecuentes son: Necesidad de orinar con mucha frecuencia Tener mucha sed […]