Archivos mensuales:marzo 2020

En el caso de que no se destine un tiempo específico a realizar un ejercicio como tal, hay actividades muy sencillas en el día a día que pueden suplir dicho ejercicio.   Algunos ejemplos son:   Utilizar las escaleras en lugar del ascensor No estar mucho tiempo sentado Siempre que se pueda, caminar o montar […]

Los profesionales sanitarios suelen utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) para determinar si es sobrepeso (entre 25 o 30 Kg/m2) u obesidad (a partir de 30 Kg/m2).   Además, el perímetro abdominal nos permite determinar la grasa acumulada en el cuerpo. En la mujer no debería ser superior a los 88 centímetros y en […]

Si tienes alguna duda o problema, consulta con tu profesional sanitario.

La diabetes mellitus tipo 2 se produce por una resistencia de las células del organismo (especialmente hígado y músculos) a la acción de la insulina endógena o producida por el páncreas, de tal forma que la glucosa permanece en la sangre y por ese motivo el nivel de glucosa aparece alto. Según el motivo, al […]

Existen algunas creencias sobre el alcohol, que además son falsas. Deberíamos tener conciencia de los efectos negativos del alcohol.   Algunas falsas creencias sobre el alcohol son: «El alcohol nos estimula”: inicialmente produce una sensación efímera de bienestar, posteriormente lleva a la depresión. “El alcohol combate el frío”: al principio produce una sensación breve de […]

La causa más común del colesterol alto es un estilo de vida poco saludable. Esto puede incluir:   Hábitos alimenticios poco saludables: comer grasas perjudiciales, como son las grasas saturadas o las grasas “trans” No realizar actividad física Fumar Otras causas del colesterol son:   Edad Genética Otras afecciones médicas Ciertos medicamentos

Es importante seguir un plan de vida saludable realizando ejercicio, siguiendo una dieta equilibrada, no fumando, controlando el alcohol y bebiendo agua

La formación a los pacientes favorece y capacita a las personas para un mayor y mejor autocuidado, por ello es clave proporcionarles información sobre sus patologías, adherencia y hábitos saludables. En dicha formación, existe un factor clave que es la comunicación profesional sanitario-paciente, la cual debe basarse en:   Motivación Toma de conciencia Responsabilidad Autocreencia/autoestima […]

La presión arterial se mide con un tensiómetro. Algunas recomendaciones son:   Haz la medición siempre a la misma hora No hagas ejercicio, fumes, comas y bebas durante la media hora anterior Busca un lugar tranquilo, que no haga ni mucho calor ni frío Reposa 5 minutos antes de tomarte la presión arterial Vigila que […]

Las consecuencias de fumar son múltiples y afectan negativamente a la salud. Dejar de fumar supone:   Mejora el gusto y el olfato, la respiración y disminuye el cansancio Disminuye la tos y el riego de enfermedades infecciosas Mejora el control de frecuencia cardiaca y presión arterial Mejora la circulación sanguínea La piel y el […]