[Autor: Clara Sánchez de Ron]
[Fuente: telva]
Cada día se habla más del well-aging o de cómo envejecer bien y de forma consciente. Y es que el secreto para lograrlo con éxito es adaptarnos al paso del tiempo y mantener un estilo de vida saludable. Además de buenas prácticas con nuestra piel, el ejercicio y nuestra dieta, la actitud y la aceptación son claves (los cuidados vienen después).
Sigo haciendo paseos de 16 kilómetros en bicicleta varias veces a la semana cuando hace buen tiempo, pero los paseos en bicicleta de dos semanas subiendo y bajando colinas ya son historia. Tarde o temprano, todos debemos reconocer lo que ya no es posible y encontrar alternativas» cuenta la columnista de salud de The New York TimesJane E.Brody en su artículo Cómo envejecer con gracia a sus 80 años. Después de leerla con avidez y de ver a mujeres que están estupendas más allá de los 60, nos lleva a descubrir los mejores trucos para envejecer bien y de manera sensata.
Y no se trata de inventar la rueda sino de crear un plan realizable, realista y sostenible en cada una de nuestras etapas de la vida. Porque todo lo que hacemos a diario determina, no cuánto tiempo vivimos sino cómo lo hacemos, cuán vitales, flexibles y saludables y vibrantes nos sentimos en este camino de la vida.
omo nos cuenta Raquel Mocholi, fundadora de The Rei Studios, «este enfoque comparte la importancia de los pilares como la nutrición, el descanso regenerativo, la realización o el propósito, el movimiento diario, aquello que leemos, los suplementos que tomamos, así como la sensación de sentirse feliz y libre en la piel que habitamos».
Y la cuestión es darse cuenta que envejecer es un privilegio y que la belleza es cambiante (como la vida) por lo que deberíamos no vincularnos a ideales imposibles, para comenzar un proceso de aceptación con quienes somos, que irradia belleza desde adentro hacia afuera, y que como asegura Mocholi, «en definitiva es la única manera de conseguir ese «glow» de manera duradera».
ACEPTACIÓN, CLAVE PARA ENVEJECER MEJOR
Estamos acostumbradas a buscar remedios eficaces a corto plazo para combatir el envejecimiento o el paso del tiempo, y eso normalmente no funciona o no es realista. Es por ello que la mezcla de un estilo de vida saludable, unos buenos hábitos de limpieza de la piel, de nutrición, de hidratación más la ayuda de tratamientos profesionales y la aceptación del paso del tiempo «nos posicionan como mujeres reales de nuestra edad y pueden ayudar mucho a mantener y sobretodo respetar el paso del tiempo por nuestra piel en vez de querer aparentar 20 años menos, lo cual ya es frustrante en sí mismo como objetivo», matiza Eva Villar, experta en belleza, bienestar y autocuidado.
TRUCOS PARA UNA PIEL SIN EDAD
Entre los trucos para mantener y conservar una piel sana, equilibrada y que los signos de la edad aparezcan de manera orgánica y pausada, tienen más que nunca que ver con nuestros hábitos y estilo de vida. Y el día a día cada vez nos puede pasar una mayor factura. Por ejemplo, «dormir pocas horas, no comer adecuadamente, la falta de ejercicio o el estrés, son causa directa de una piel empobrecida y falta de los nutrientes esenciales» apunta Villar.
Y aparte de esto, mantener una rutina constante a base de aceites y cremas con esos nutrientes que nuestra piel ha dejado de producir de manera natural, también pueden ayudarnos y mucho con la ralentización de los signos de la edad.
Noelia Expósito, terapeuta de The Beauty Concept, aconseja además «beber dos litros de agua diarios, y si puede ser antes de las 18 horas de la tarde mejor para evitar la retención de líquidos, la ingesta de colágeno y de ácido hialurónico y dormir un mínimo de 7 horas. Y por supuesto, no olvidar el ejercicio y elegir rutinas de cosmética siempre con un diagnóstico personalizado y con rituales de masajes que activen la circulación».
MÁS PROTECCIÓN SOLAR Y SOL CON MODERACIÓN
Dentro de la rutina que debemos seguir por la mañana, la doctora Margarida Dos Santos, directora médica de Clínicas Aevo, también recalca la importancia de usar protección solar, ya que gracias a ella, «ayudaremos a evitar el fotoenvejecimiento, que implica la aparición de arrugas, manchas y, lo más importante, a reducir el riesgo de cáncer de piel. Además, de cumplir con una rutina de limpieza e hidratación tanto por la mañana como por la noche con los productos adecuados para mejorar visiblemente el aspecto de la piel».
La protección solar todo el año, no solo te ayudará a frenar la aparición de manchas y arrugas, sino que actuará como protección celular. Pero tampoco hay que olvidar como asegura la doctora Alba Oróns, experta en medicina estética, que también «el sol nos ayuda a sintetizar vitamina D, y hace que nuestro estado de ánimo mejore, e incluso puede tener un efecto antiinflamatorio, pero siempre debemos tomarlo con moderación».
LA DIETA Y EL EJERCICIO, LA BASE DE UNA PIEL MÁS BONITA
Aparte de seguir nuestra propia rutina de cuidados cosméticos, el seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio es fundamental. «Estudios científicos avalan los múltiples beneficios de introducir más verduras y frutas, una alimentación rica en vitaminas, antioxidantes, proteínas y minerales, al igual que realizar ejercicio 2 o 3 veces por semana mejorará sin dudarlo nuestra calidad de piel» confirma la doctora Alba Oróns.
DESTIERRA LA PEREZA Y MUÉVETE
A nivel corporal, la flexibilidad y masa muscular son imprescindibles a la hora de envejecer bien y de la forma más sana. Y en ese sentido, disciplinas como el Pilates, los estiramientos y el trabajo facial ayudan mucho a mantenernos en buenas condiciones tanto físicas como mentales. Y es que el ejercicio físico moderado y regular (porque si es demasiado intenso puede producir el efecto contrario) potencia el sistema antioxidante de defensa en nuestro organismo y contribuye a una mayor resistencia al estrés oxidativo. Además, ayuda a dormir mejor y a combatir el aspecto apagado de nuestra piel, regenerándola.
Como recomendación Raquel Mocholi, fundadora de The Rei Studios, también apunta que se pueden llevar a cabo en casa masajes faciales con herramientas como el gua-sha que «ayuda a movilizar energía y bloqueos del rostro, pudiendo tonificar y remodelar naturalmente el óvalo facial reduciendo líneas de expresión y aportando oxigenación a la piel. Y además se puede combinar con tratamientos como la acupuntura facial y la luz led como tratamiento no invasivo y muy eficaz de well-aging».
EL SISTEMA LINFÁTICO, CLAVE PARA EL BIENESTAR PRO-AGING
Otra de los claves para mantenernos bien a cualquier edad y uno de los pilares fundamentales para un envejecimiento más saludable y el bienestar general es el sistema linfático. Y en ese sentido, Mocholi, recomienda el cepillado en seco como parte de los tips que puedes hacer en casa «para activar el sistema linfático y la circulación, eliminar toxinas, combatir la celulitis y la retención de líquidos, además de mejorar la calidad de la piel».
EL PELO TAMBIÉN ENVEJECE
Nuestra melena también delata los efectos del paso del tiempo pero para mantener una melena más fuerte y bonita sin importar la edad que haga frente al envejecimiento, Ana Alcázar, estilista del salón The Beauty Concept Hair, recomienda «los tratamientos con colágeno que aportan nutrición además de sanear las puntas habitualmente. Y por supuesto, es importante que se elijan productos con un experto para mantener el pelo sano y fuerte, incluyendo nutricosmética capilar y una alimentación que nos ayude a reforzarlo. En cuanto al corte de pelo, podemos ponernos en mano de nuestro peluquero porque sabrá que corte es mejor para cada edad y que nos vaya mejor al rostro».
LA ACTITUD, ESENCIAL
«Cuidar lo que tienes, no convertirte en lo que nunca has sido» es otro de los lemas que he oído a mi madre muchas veces. Y es que con la actitud es más importante que todos los demás trucos antiedad. Y lo confirman la psicóloga Mariló Pérez García, psicóloga en Grupo Laberinto, quien nos confiesa las claves para envejecer de forma sana y físicamente y mentalmente: ser consciente de los distintos cambios y etapas de nuestra vida, aceptar los cambios de nuestro cuerpo y adaptarnos a nuestro estilo de vida con ellos, practicar el autocuidado, fundamental para mantener unos hábitos saludables de alimentación, sueño y ejercicio físico, cultivar nuestros intereses y aficiones, y fomentar nuestras relaciones sociales, además de potenciar lo que más nos gusta de nuestro cuerpo.
RODEARSE DE PERSONAS POSITIVAS
Apartarse de personas negativas o más bien rodearse de personas positivas o lo que la psiquiatra Marian Rojas Estapé denomina «personas vitamina» también es clave a la hora de envejecer mejor. Sobre todo de aquellas alegres y optimistas que saben sacar el lado bueno de las cosas o tienen respuestas ante los problemas, que confían en ti, que se ilusionan con las cosas que te pasan o que te ofrecen paz o un abrazo, el mejor antídoto para bajar los picos de cortisol y de ansiedad y estrés.
Source:https://www.telva.com/belleza/tratamientos/2021/09/26/614dd27802136e25208b4672.html