[Autor: Dr. Vicente Arrarte Esteban]
De ahí la importancia de dormir bien y seguir unas rutinas de sueño que nos aseguren el descanso. “El ritmo vigilia-sueño es indispensable para un correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo, tanto a nivel hormonal como para el rendimiento físico y de nuestros órganos”, señala el Dr. Vicente Arrarte Esteban, cardiólogo coordinador de la Unidad de Prevención y Rehabilitación Cardiaca del Hospital General Universitario de Alicante y presidente de la Sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología. “Un correcto descanso es tan importante para la salud como lo son el ejercicio físico diario, la buena alimentación cardiosaludable y el control de estrés”, afirma.
El sueño que cuida la salud cardiovascular
Para que el descanso sea efectivo y el sueño cumpla su función, debemos dormir lo suficiente. Y aunque no hay un número de horas recomendado que sirva como media para todos, sí hay un baremo orientativo. “No es fácil definir la normalidad en horas de sueño, pero diversos estudios, teniendo en cuenta las características individuales de cada uno, apuestan por un número de horas de sueño no inferior a 6 horas, pero tampoco superior a 10 horas”, señala el Dr. Arrarte Esteban añadiendo que dormir menos horas de las que deberíamos tiene consecuencias.
“Al ser una necesidad para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo, es fácil encontrar situaciones de taquicardia, fatigabilidad fácil, cefaleas, bradipsiquia (o enlentemiento de pensamiento), irritabilidad emocional, y tendencia a trastornos emocionales como ansiedad o depresión, que pueden ser el motivo de la falta de sueño o complicar el estado de pacientes con trastornos del sueño por otro motivo. También es un factor de riesgo para la aparición de enfermedades como la HTA y empeoramiento del control de esta en los hipertensos. Si no hay un control durante mucho tiempo se suma a otros factores de riesgo aumentando el riesgo de aparición de problemas cardiovasculares y siendo su normalización necesaria como un hábito de vida cardiosaludable”.
Además, también es importante la calidad de ese sueño. “El descanso nocturno inadecuado es uno de los signos que potencian el desarrollo de enfermedades o mal control de hipertensión arterial entre otras enfermedades. Muchas veces las personas no son conscientes de su sueño superficial insuficiente para el correcto descanso, así como la aparición de complicaciones tales como apneas o pausas respiratorias, ronquidos, etc. que pueden ser causa de enfermedades que provocan trastornos del sueño como lo es el síndrome de apnea obstructivo del sueño”, señala.