El ejercicio físico es un hábito saludable importante para la salud.
Algunos de sus beneficios son:
- Mantener activo el aparato locomotor aumentando la masa muscular y dando más movilidad a las articulaciones.
- Fortalecer el corazón porque ayuda a que el corazón bombee más sangre aportando más oxígeno al cuerpo y haciendo que funcione de manera más eficiente.
- Disminuir la presión arterial y controlar la frecuencia cardíaca.
- Reducir el riesgo cardiovascular, reduciendo los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (colesterol «malo») y ayudar a incrementar el colesterol HDL (colesterol «bueno»).
- Mejorar la capacidad funcional pulmonar.
- Realizando ejercicio, además de una dieta saludable, se puede conseguir reducir el peso.
- Mejorar el tránsito intestinal y previene algunos tipos de cáncer como el de colon.
- Disminuir el estrés y la propensión a la depresión.