Para conocer el ejercicio que se debe realizar, lo más adecuado es consultarlo con los profesionales sanitarios, ellos te recomendarán un régimen de ejercicio en función de tu salud y edad.
La recomendación es realizar un tiempo de ejercicio mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos semanales de alta intensidad repartidos en 3-5 sesiones a la semana, aunque es preferible realizarlo diariamente.
También es recomendable combinar el tipo de ejercicio porque te ayudará a prevenir lesiones.