Fumar es un hábito perjudicial para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos, por eso es aconsejable dejarlo de lado.
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Ejercicios sencillos
Si los haces de manera constante, producen múltiples beneficios y mejoran la circulación de la sangre. Existen unos ejercicios que puedes realizarlos diariamente.
Actividad física
Es aconsejable realizar algún tipo de actividad física, por ejemplo; caminar, nadar, bailar, gimnasia y yoga, así activarás la circulación sanguínea.
Hidratación
Es muy importante mantener una buena hidratación bebiendo agua diariamente. De esta manera, se eliminan toxinas, se favorece la digestión, y se mejora el aspecto de la piel.
Dieta equilibrada
Hacer una dieta equilibrada es clave para dar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para ayudar a tu úlcera venosa a cicatrizar. Se pueden incluir alimentos de toda clase, pero se deben evitar los excesos.
Alcohol
El consumo de alcohol en exceso puede fomentar la vasodilatación, dificultando el retorno venoso. Por ello se recomienda abandonar este hábito perjudicial.
Reducir la sal
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un alto consumo de sal puede elevar la presión arterial, que es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. El límite recomendado por la OMS es de 5 g (equivalente a una cucharadita) por día, aunque se ha observado un […]
Comida variada
Nuestra comida debe contener una amplia variedad de alimentos frescos y nutritivos para mantenernos sanos y tener una vida saludable. La dieta mediterránea ha sido el patrón dietético más estudiado por su diversidad de hábitos alimenticios. Esta dieta es una de las causas principales por la cual España es el país europeo más longevo […]
Recomendaciones sobre alimentación
Una dieta saludable es la piedra angular de la prevención de las enfermedades cardiovasculares. La ingesta energética debe limitarse a la cantidad de energía necesaria para conseguir un IMC (Índice de Masa Corporal) entre 20-24 Kg/m2. En general, cuando se realiza una dieta saludable y equilibrada no son necesarios suplementos dietéticos. Las […]
Ejercicio en tu día a día
En el caso de que no se destine un tiempo específico a realizar un ejercicio como tal, hay actividades muy sencillas en el día a día que pueden suplir dicho ejercicio. Algunos ejemplos son: Utilizar las escaleras en lugar del ascensor No estar mucho tiempo sentado: reduce el tiempo frente a todo lo […]