En caso de ser posible, realiza ejercicios de manera regular, alternando con momentos de reposo. Si en algún momento notas algún síntoma, para para descansar. Usa ropa cómoda, holgada y calzado adecuado para evitar lesiones. Empieza gradualmente hasta alcanzar una intensidad en la que te encuentres cómodo. Desayuna una hora antes de iniciar el ejercicio […]
Archivos de la categoría: Habitos saludables
¿Cómo actuar ante un problema de alcoholismo?
Tienes que conocer y aceptar que el alcoholismo es una enfermedad, también debes saber que se puede curar Tienes que ponerte en manos del médico y profesionales sanitarios Plantea a tu familia que te apoye No tengas resentimiento, ni vergüenza Ten mucha fuerza de voluntad y piensa que lo vas a conseguir Piensa que al […]
Complicaciones sociales y de salud
Algunas complicaciones sociales producidas por el alcoholismo: Violencia doméstica Problemas laborales, pérdida de empleo Accidentes de tráfico Problemas familiares Problemas financieros Otras adicciones: ludopatía, tabaquismo y drogadicción Algunas complicaciones en la salud producidas por el exceso en el consumo de alcohol: Influye en todos los factores de riesgo cardiovasculares: predispone a la hipertensión […]
Síntomas de la abstinencia de alcohol
En una persona alcohólica, la abstinencia del alcohol también ocasiona serios problemas de salud, por eso es necesario buscar ayuda de un profesional y recibir el tratamiento psicológico y farmacológico adecuado. La abstinencia de alcohol puede causar el síndrome de abstinencia con síntomas indeseables como: Temblores Nerviosismo Irritabilidad Confusión Vómitos Sudoración Delirium tremens: […]
Creencias sobre el alcohol
Existen algunas creencias sobre el alcohol, que por ser falsas nos pueden llevar a confusión o decisiones desafortunadas. Deberíamos tener conciencia de los efectos negativos del alcohol. Algunas falsas creencias sobre el alcohol son: «El alcohol nos estimula»: No es así, el alcohol en realidad es un depresor. Lo que confunde a algunas […]
¿Qué es el alcoholismo?
El alcoholismo es producido por el consumo excesivo de alcohol y la adicción que crea este hábito. Se considera una enfermedad crónica que interfiere en la salud mental, física, social y familiar e incluso puede afectar a tu vida laboral. Produce alteraciones serias del comportamiento y puede llevar a la violencia. Es muy importante […]
¿Qué alimentos escoger?
Consejos útiles de alimentación
Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra: verduras, frutas, cereales, legumbres y alimentos integrales. Disminuye la ingesta de grasas y colesterol: come pescado azul y carne blanca. Evita comidas preparadas, alimentos enlatados y embutidos. Cocina alimentos al vapor, al papillot, al horno o al microondas, pues de este modo mantienen más el sabor y […]
Consejos útiles a la hora de hacer ejercicio
En caso de ser posible, realiza ejercicios de manera regular, alternando con momentos de reposo. Si en algún momento notas algún síntoma, para para descansar. Usa ropa cómoda, holgada y calzado adecuado para evitar lesiones. Empieza gradualmente hasta alcanzar una intensidad en la que te encuentres cómodo. Desayuna una hora antes de iniciar el ejercicio […]