En caso de ser posible, realiza ejercicios de manera regular, alternando con momentos de reposo. Si en algún momento notas algún síntoma, para para descansar. Usa ropa cómoda, holgada y calzado adecuado para evitar lesiones. Empieza gradualmente hasta alcanzar una intensidad en la que te encuentres cómodo. Desayuna una hora antes de iniciar el ejercicio […]
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Ejercicio en tu día a día
En el caso de que no se destine un tiempo específico a realizar un ejercicio como tal, hay actividades muy sencillas en el día a día que pueden suplir dicho ejercicio. Algunos ejemplos son: Utilizar las escaleras en lugar del ascensor No estar mucho tiempo sentado: reduce el tiempo frente a todo lo […]
Tipos de ejercicio
Hay dos tipos de ejercicios principales: Ejercicio aeróbico: es el que más beneficio presenta a nivel cardiovascular. Algunos ejemplos son caminar, correr, bailar, nadar, montar en bicicleta o tareas domésticas como la jardinería. Para el control del colesterol y la glucemia se recomiendan sesiones largas de más de 40 minutos, pero, para ello, si […]
¿Qué ejercicio se debe realizar?
Para conocer el ejercicio que se debe realizar, lo más adecuado es consultarlo con los profesionales sanitarios, ellos te recomendarán un régimen de ejercicio en función de tu salud y edad. La recomendación es realizar un tiempo de ejercicio mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos semanales de alta intensidad […]
Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico es un hábito saludable importante para la salud. No hacerlo supone un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud como la hipertensión, el colesterol alto, la obesidad, la diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardíacas. Algunos de sus beneficios son: Mantener activo el aparato locomotor aumentando la masa muscular y […]